SAÚDE! Dormindo mal? Confira 8 dicas para melhorar seu sono
A pandemia piorou a qualidade de sono do brasileiro, segundo estudos. Mas é possível dormir melhor seguindo dicas simples. A pandemia do novo coronavírus tirou literalmente o sono dos brasileiros. Além de trocar a cama por horas acessando conteúdos na internet, as pessoas passaram a deitar cada vez mais tarde. Em consequência disso, as pessoas estão demorando mais para dormir e quando dormem acordam diversas vezes durante a noite. Esses são os dados de uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono e pela Associação Fundo de Incentivo à Pesquisa (AFIP) sobre os efeitos no sono causados pelo isolamento durante a pandemia. Pensando nisso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a voltar a dormir bem e prevenir esses males. Confira! 1- Crie uma rotina com horário certo para dormir. Se a cada dia você dormir em um horário, o cérebro terá dificuldade em reconhecer o momento para deixá-lo no estágio de sono. 2- Faça atividade física. A prática de exercícios estimula o corpo a